Principal Noticias ¿Pueden la meditación y el yoga ayudar a reducir la ansiedad relacionada con el COVID-19?

¿Pueden la meditación y el yoga ayudar a reducir la ansiedad relacionada con el COVID-19?

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El estudio de ocho semanas, abierto a los participantes hasta junio de 2021, está dirigido a personas que han experimentado una mayor ansiedad debido al COVID-19: miedo a la infección, enfermedad o muerte de sus seres queridos, pérdida de ingresos o vivienda, preocupaciones sobre cómo alimentar a la familia. , desesperación debido al aislamiento o interrupción en la carrera.

La pandemia ha sido difícil para todos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, uno de cada cinco estadounidenses informa tener problemas de salud mental o conductual asociados con COVID-19, que incluyen ansiedad, depresión, aumento del uso de sustancias y pensamientos suicidas. La mayor carga de angustia ha sido reportada por la generación más joven (de 18 a 29 años) y las comunidades minoritarias.

Para abordar estas inquietantes cifras, la Universidad de Columbia Departamento de psiquiatría y el Instituto Psiquiátrico del Estado de Nueva York han lanzado un estudio en línea para evaluar los beneficios de la meditación y el yoga para reducir la ansiedad y aumentar la resiliencia durante este tiempo de mayor miedo y desesperación relacionados con COVID-19.

La estudio de ocho semanas , abierto a los participantes hasta junio de 2021, está dirigido a personas que no han sido infectadas con COVID-19, pero que han experimentado un aumento de ansiedad debido a ello: miedo a la infección, enfermedad o muerte de seres queridos, pérdida de ingresos o vivienda, preocupaciones sobre cómo para alimentar a la familia, la desesperación debido al aislamiento o la interrupción de la carrera.

¿Por qué la meditación y el yoga?

La meditación ha estado con nosotros durante miles de años, a menudo como parte de una práctica espiritual. Pero en los últimos años, la atención plena y el yoga se han convertido en formas populares de ayudar a las personas a controlar el estrés y mejorar el bienestar general. La meditación de atención plena fomenta la atención al momento presente, a menudo enfocándose en la respiración para modular las emociones. Tanto la meditación como el yoga, que incluye posturas físicas y ejercicios de respiración, son útiles para tratar una variedad de trastornos médicos y psiquiátricos. En general, también mejoran las habilidades de afrontamiento, un conjunto de habilidades que todos debemos fortalecer.

Como investigadores, queremos probar si un estudio de mente y cuerpo en línea de bajo costo puede ayudar a reducir la ansiedad durante una pandemia global; como médicos, queremos asegurarnos de que todos los que participan reciban ayuda. Como parte del ensayo, todos reciben estrategias de capacitación para la reducción de la ansiedad y materiales educativos basados ​​en técnicas cognitivas-conductuales comprobadas. Dos tercios adicionales de los participantes también reciben una terapia de cuerpo y mente que incluye meditación para reducir el estrés o kundalini yoga, que agrega movimientos de estiramiento a la práctica del yoga.

Hasta ahora, más de 2.000 personas, de entre 18 y 70 años, nos han contactado desde lugares como Australia, Canadá, Alemania, India, Israel, México y el Reino Unido. De particular interés para nosotros es que solo un tercio de los que se han inscrito o expresaron interés tenían experiencia con la meditación antes y menos del 5 por ciento había practicado alguna vez kundalini yoga. Este anhelo de ayuda y la voluntad de probar cosas nuevas son buenas señales.

A través de este estudio, esperamos determinar si la ansiedad en el contexto de COVID-19 se puede reducir a través de intervenciones autoguiadas basadas en la web que combinan la práctica y el entrenamiento basados ​​en la meditación y la reducción de la ansiedad. Los resultados tienen amplias implicaciones para la salud pública, y pueden identificar un enfoque económico, fácil de difundir y beneficioso para abordar la ansiedad en tiempos de crisis de salud pública.


Si está interesado en obtener más información o participar en el estudio, visite Columbia Psychiatry página de información .


Brian A. Fallon , MD, MPH, es el director del Centro de Trastornos Neuroinflamatorios y Somáticos y director del Centro de Investigación de Enfermedades de Lyme y Garrapatas en la Universidad de Columbia. Es el investigador principal del estudio.

Esta columna es editorialmente independiente de Noticias de Columbia .

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